Kegelove vezbe za muskarce
Kegelove vezbe za muskarce. Nov 28, 2021 · Kegelove vježbe su iznimno jednostavne za izvođenje, ali je potrebno usvojiti tehniku. rs Ove vežbe Kegelove vježbe učvršćuju mišiće dna zdjelice, što su mišići koji podržavaju mjehur i donji dio probavnog sistema. Jednom kada mišići zdjelice ojačaju, Kegelove vježbe ćete moći raditi dok sjedite, stojite ili hodate. Osnaživanje tih mišića osobito je važno u borbi protiv urinarne inkontinencije, posebno kod May 6, 2024 · Kegelove vežbe služe za jačanje mišića karličnog dna, koji podržavaju vašu bešiku, creva i druge organe u karlici. Izvodi se tako što vežbač leži Kegelove vježbe za muškarce obično se definiraju kao vježbe za jačanje mišića dna zdjelice, vježbe za inkontinenciju i vježbe za jačanje mokraćnog mjehura. Da bi se mišići karličnog dna ojačali, potrebno je biti uporan. Budite oprezni da ne napinjete mišiće trbuha, bedara ili stražnjice. May 14, 2015 · Kada ojačate mišiće, Kegelove vežbe možete raditi sedeći, stojeći ili čak hodajući. Vežbe za jačanje perinealnih mišića mogu pomoći kod problema sa erekcijom, kao i kod prerane ejakulacije. Mlađi muškarci, pogotovo oni koji dižu tegove, često kontrahuju taj mišić i on zbog toga može da postane prezategnut. Jačanjem karličnih mišića smanjujete rizik od nemogućnosti zadržavanja urina, urinarnog stresa, problema koji utiču na čak 70% žena, za vreme ili nakon trudnoće. Kada se pomenu kegelove vežbe većina ljudi pomisli da su to isključivo vežbe za žene. Osnovni cilj Kegelovih vježbi je uspostavljanje i poboljšanje kontrole mjehura, kao i poboljšanje seksualnih performansi. 21:19h Bilo kakva fizička aktivnost je dobra za vas – pre svega za zdravlje, ali kada govorimo u kontekstu seksa, činjenica je da će redovni treninzi poboljšati izdržljivost. May 23, 2024 · Naučite kako izvoditi Kegelove vežbe za muškarce, korisne za bešiku, sprečavaju prevremenu ejakulaciju i poboljšavaju seksualne performanse. Međutim, vremenom su Kegelove vežbe dobile primenu i kod nekih drugih problema. Postoje mnogobrojne prednosti ovih vežbi, zbog čega bi i žene koje nisu u drugom stanju svakodnevno trebalo da ih primenjuju. Mar 30, 2023 · Kegelove vježbe za muškarce. educ. BioClin. Ispraznite bešiku i lezite na pod sa savijenim kolenima. Mar 8, 2023 · Možda ste čuli za Kegelove vežbe za jačanje karlice, ali, ako ih niste praktikovali, verovatno se pitate kako se izvode i kakve koristi biste imali od toga. Svakoj ženi je bar jednom u životu preporučeno od strane ginekologa da radi kegelove vežbe za jačanja mišića karličnog dna, koji uobičajeno bude oslabljen u toku trudnoće, nakon porođaja, starenjem ili uvećanjem telesne mase. Ovi mišići igraju važnu ulogu u podržavanju organa u karlici, uključujući bešiku, matericu (kod žena Sep 7, 2021 · Kegelove vežbe nove generacije kombinujte s klasičnim Kegelovim vežbama. Vežbe pomažu u kontroli creva i bešike, povećavaju seksualno zadovoljstvo, olakšavaju porođaj i smanjuju menstrualne grčeve. Jer, jačanje mišića karličnog dna ključno je ne samo za veći užitak u seksualnim odnosima, već i za prevenciju urinarne inkontinencije, što je veoma čest problem kod žena. Stežete i opuštate svoje PC mišiće koji čine najvažniji deo vaše karlice. Izbegavajte da zadržavate dah, već ga slobodno ispuštajte tokom vežbe. Jan 14, 2022 · Kegelove vježbe za muškarce imaju mnoge značajne prednosti za zdravlje mjehura, a služe i kao pomoć kod erektilne disfunkcije, inkontinencije ili za poboljšavanje orgazma. Nov 18, 2021 · Kegelove vežbe se preporučuju trudnicama za jačanje karličnih mišića. BEBO. Toliko su jednostavne, a možete ih raditi dok ispijate kafu u obližnjem kafiću ili čak dok telefonirate. Ukoliko za vrijeme vježbe osjećate bilo kakvu nelagodu ili bol u trbuhu i leđima, vrlo jevjerojatno da to radite na krivi način. Nekada su ove vežbe ženama preporučivane samo tokom trudnoće i pred porođaj ali sve žene od njih bez obzira na godine mogu imati brojne koristi. Slabljenje mišića, u kojoj god regiji tela da se nalaze, oslabljuje funkciju drugih organa. Šta je urinarna inkontinencija Urinarna inkontinencija pogađa sve više žena, a predstavlja Jul 9, 2024 · Kegelove vježbe, poznate i kao vježbe za jačanje mišića dna zdjelice, često se povezuju s ženama, no one su jednako korisne i za muškarce. croat. Sep 5, 2024 · Kegelove vježbe za muškarce ojačavaju mišiće dna zdjelice, koji podupiru mjehur i crijeva te utječu na seksualnu funkciju. physioth. Kegelove vežbe ciljaju bulbokavernozni mišić, koji omogućava da se penis napuni krvlju i stvori erekciju. Kegelove vezbe. Ginekolog Arnold Kegel koji ih je osmoslio, smatrao je da sve žene kojima se spustila maternica, bešika ili rektum imaju slabe karlične mišiće. Kegelove vežbe, mogu da preduprede ili smanje probleme sa nevoljnim curenjem mokraće ili pomognu u njihovoj kontroli. Žene koje redovno rade Kegela lakše će iskusiti seksualne stimuluse, čak mogu postići orgazam jednostavnim primanjem nadražaja u pravom trenutku, dok će muškarci moći da postignu moćniji Vežbe za gornje trbušnjake. Budite sigurni da ne olabavite mišiće abdomena ili zadnjice. Jačanjem mišića ove skupine, Kegelove vježbe u isto vrijeme sprječavaju spuštanje / descenzus i ispadanje / prolaps maternice, mokraćnog mjehura (cistocela) i rektuma (rektocela). Tako će Feb 28, 2021 · ZA ŽENE Pronalaženje mišića karlice kod žena Kada prvi put želite da radite Kegelove vežbe, pronalaženje prave grupe mišića može biti nezgodno. O. Kegelove vežbe za žene su namenjene za mnoga stanja kod žena. Pored toga, Kegelove vežbe rade na pubokokcigeusnom mišiću. To znači da imate više različitih varijacija težine za efikasne vežbe. Fokusirajte se Za bolje rezultate, koncentrišite se na zatezanje isključivo mišića dna karlice. Kegelove vežbe za erekciju. foto: BlurryMe/Shutterstock Kako se rade Kegelove vežbe? Pronađite prave mišiće. 👉U ovom videu Alex Percan, prvostupnik kineziologije, govori o anatomiji dna zdjelice te pokazuje korisne vježbe koje možete raditi kod kuće za jačanje, ko Aug 8, 2023 · I mada mnogi misle da su Kegelove vežbe važne samo za jačenje vaginalnog mišića i samim tim poboljšanje intimnih odnosa, istina je zapravo da ova vrsta "treninga" se fokusira na jačanje mišića karličnog, odnosno pelvičnog dna. Kegelove vežbe rešavaju oba problema, tako da bi trebalo da ih rade i Oct 26, 2023 · Kegelove vežbe su vežbe namenjene jačanju karličnog dna, a pomažu u smanjivanju rizika od pojave urinarne inkontinencije (nevoljno oticanje urina) i drugih problema, poput pada bešike i materice. Arnoldu Kegelu, Kegelove vežbe prirodno jačaju karlične mišiće. Kegelove vežbe za trudnice su itekako poželjne za praktikovanje tokom perioda trudnoće, i sjajan način da se pripremite za trudnoću! Prirodno, zbog rasta bebe, mišići u donjem delu karlice trpe veliki pritisak Kegelove vežbe se koriste za jačanje karličnih mišića. O Kegelovim vježbama će svaka žena doznati nešto više nakon porođaja ako se već ranije nije upoznala s tim izvrsnim i korisnim treningom zdjeličnih mišića koji može spriječiti tegobe s bježanjem mokraće. Sep 5, 2017 · Za muškarce i žene koji imaju neki od sledećih problema ili stanja, Kegelove vežbe će sigurno pomoći: Problemi sa orgazmom – bez obzira na to da li ste muškarac ili žena, ako imate problema sa postizanjem orgazma. Apr 10, 2016 · 4. Jedan način da ih pronađete je stavljanje čistog prsta u vaginu i zatezanje vaših vaginalnih mišića oko prsta. May 29, 2023 · Rešenje za ove probleme su Kegelove vežbe. Mogu čak pojačati intenzitet orgazma. Aug 8, 2023 · I mada mnogi misle da su Kegelove vježbe važne samo za jačenje vaginalnog mišića i samim tim poboljšanje intimnih odnosa, istina je zapravo da ova vrsta "treninga" se fokusira na jačanje mišića karličnog, odnosno pelvičnog dna. Kegelove vježbe prvenstveno učvršćuju mišiće zdjelice, a upravo ti mišići podržavaju mjehur i donji dio probavnog trakta. Ove vežbe pomažu muškarcima da poboljšaju kontrolu bešike, ali imaju i druge prednosti. , D. Jan 16, 2022 · Kegelove vježbe su jednake za žene i muškarce. Dobile su ime po dr. 2022. May 31, 2024 · Kegelove vežbe za žene. ^ a b v g „Muškarci, radite Kegelove vežbe!”. Kegelove vežbe za žene Postoje višestruke koristi od kegelovih vežbi za žene, bez ikakvih Kegelove vežbe za vaginu su od izuzetnog značaja za urogenitalno zdravlje. Za primetne rezultate je potrebno više meseci, ali uloženi trud Mar 19, 2016 · Vežbe za ovaj mišić poznatije su kao Kegelove vežbe. Za postizanje Mar 20, 2016 · Vežbe za ovaj mišić poznatije su kao Kegelove vežbe. 3. Kada su ovi mišići jaki, manja je verovatnoća da ćete imati probleme poput urinarne inkontinencije ili problema sa kontrolom creva. Za razliku od klasičnih vežbi kod kojih se u toku nedelje preporučuje pauza, Kegelove vežbe treba raditi svakodnevno. Prvi korak u tome je pronaći zdjelične mišiće. Jul 17, 2024 · Kegelove vežbe se mogu raditi i tokom trudnoće i nakon porođaja, kako bi se ublažili svi navedeni simptomi, a često se kaže i da redovno izvođenje ovih vežbi može da olakša vaginalni porođaj. Pomažu da se ojača tonus mišića, nakon poroda ali i kod inkontinencije. Ove vežbe su dobile ime po Dr. Sep 29, 2023 · Kegelove vježbe su vježbe za jačanje mišića zdjeličnog dna. Jul 2, 2023 · Kegelove vežbe su skup vežbi koje su prvenstveno dizajnirane za jačanje mišića karlice. Za najbolje rezultate, fokusirajte se na učvršćivanje mišića zdjelice. Mišići dna zdjelice zaduženi su za održavanje zdravlja zdjeličnih organa, a protežu se od stidnih kostiju s prednje do trtice sa stražnje strane. Evo kako se vežbe izvode. Oslabljeni mišići dna zdjelice uzrok su urinarne i fekalne inkontinencije (nemogućnosti zadržavanja mokraće i stolice), bolova u kičmi, ali i problema s erekcijom. Kegelove vežbe za muškarce mogu biti korisne za rešavanje mnogih zdravstvenih problema kao što su inkontinencija, prerana ejakulacija i erektilna disfunkcije. Iskustvo za muskarce koje zanima: Treba jedno dva meseca redovno da se vezba (pravi se pokoji dan pauze radi odmora) i dosta pomaze sto se tice kontrole orgazma (pre samog orgazma izvrsi se jaka kontrakcija i drzi se tako, dozivi se orgazam ali se ne pokrene mehanizam za ejakulaciju i moze da se nastavi bez prekidanja do ejakulacije; imaju i "obrnute kegelove . Jun 14, 2022 · VEŽBE ZA POLNI ORGAN KOJE TREBA DA RADI SVAKI MUŠKARAC: Traju par minuta, a efekti su sjajni - bićete bolji i u krevetu! Muškarci, ove vežbe mogu da vam pomognu u jačanju karličnih mišića i tako vas spasu problema sa polnim organom! Oct 18, 2020 · Kada ojačate mišiće, Kegelove vežbe možete raditi sedeći, stojeći ili čak hodajući. Kegelu koji je prvi opisao ove vježbe. Tekst Dana Za vas izdvajamo. Većinu Kegelovih vežbi možete izvoditi bilo gde, ali je važno da ih pravilno izvodite. 07. Osim za poboljšanje erektilne disfunkcije, one mogu da utiču na produženje samog uda. Arnoldu Kegelu, ginekologu koji ih je i osmislio. Jul 12, 2014 · 4. Ove vežbe možete nastaviti praktikovati i nakon porođaja. ^ a b v g d đ e ž „Kegelove vežbe - Vežbe za jačanje mišića karlice”. Dec 17, 2022 · Najlakše će ih se locirati za vrijeme mokrenja na način da se pokuša usporiti ili zaustaviti mlaz urina. Bile su preporuka Kegelove Vezbe Za Muskarce Medicomat Kvantni Test Zdravlja TestZdravlja. 10. Kolena stavite odvojeno. No, varate se! Ove male, ali itekako moćne vježbe mogu poboljšati funkciju kontrole vaše mokraće i vaš seksualni performans. Mišiće trbuha, nogu ili stražnjice se ne smije zatezati i ne smije se zadržavati dah. Poznato je kako Kegelove vežbe pomažu ženama u jačanju mišića karlice, bolje kontrole bešike i lakšeg postizanja orgazma, a često se zanemaruju njihova dobrobit za muškarce. Sledi pregled osnovnih vežni za rad na gornjem delu stomaka, koje mogu da izvode svi vežbači i koje su veoma adekvatne za početnike i osobe koje nemaju vremena da redovno posećuju teretanu. Primer neke od Kegelovih vežbi bio bi: „Zamisli da vršiš malu nuždu, a zatim pokušaj da zaustaviš mlaz mokraće. Kroz vježbe vas vodi Viktorija Mišura, bacc. Najbolje će se osjetiti za vrijeme uriniranja, kada se uslijed mlaza njima svjesno zaustavi mokrenje Kegelove vježbe pomažu ojačati dno zdjelice, pripomoć su liječenju inkontinencije i oporavljaju tonus mišića nakon porođaja. To je najbolje učiniti za vrijeme mokrenja tako što ćete prekinuti mlaz. Zadržite fokus. Kegelove vježbe za muškarce Sep 11, 2023 · I mada mnogi misle da su Kegelove vežbe važne samo za jačenje vaginalnog mišića i samim tim poboljšanje intimnih odnosa, istina je zapravo da ova vrsta "treninga" se fokusira na jačanje mišića karličnog, odnosno pelvičnog dna. Kegelove vežbe su zapravo kontrahovanje mišića dna karlice. Jul 12, 2020 · Za dobar seks je najvažnije da među vama ima privlačnosti, ali pored toga, određene vežbe mogu da pomognu da "akcija" bude još bolja! Objavljeno 12. Kroz redovno izvođenje ovih vežbi, muškarci mogu ojačati svoje karlične mišiće, poboljšati kontrolu nad bešikom i potencijalno unaprediti svoj seksualni život. Ali vi treba da znate ponešto o njima. Cilj ovih vežbi je da ojačaju mišiće karličnog dna koji predstavljaju potporu materici, bešici i crevima. Arthur Kegel, po kojem su i dobile ime. Kada vaše izvođenje Kegelovih vežbi postane uspešno, slobodno ih radite u različitim pozama. Prvi ih je otkrio i preporučio ginekolog Arnold Kegel 1948. Jun 2, 2022 · Hajde da vidimo kome sve Kegelove vežbe mogu biti od koristi. Apr 25, 2019 · Kegelove vježbe dokazano mogu prevenirati blaže oblike inkontinencije koji su izravna posljedica slabosti mišića zdjeličnog dna. ly/3WyIEhlDobrodošli ste na naša otvorena predavanja i radionice:👉 omogućavaju da se penis ispuni krvlju tokom erekcije, grče se tokom ejakulacije, pomažu da se mokraćna cev isprazni nakon uriniranja. Kegelove vježbe jačaju mišiće dna zdjelice te tako oporavljaju tonus mišića nakon poroda a pomoć su i u liječenju inkontinencije kod žena. Prvo je potrebno znati što su mišići zdjeličnog dna kako bi se mogli pravilno aktivirati. 2020. Karlični mišići pružaju potporu uretiri, bešici, materici i rektumu, zbog čega je bitno da budu dobro razvijeni. Mišići koji se osjete prilikom zatezanja su mišići koje je potrebno jačati. U svim tim slučajevima Kegelove vežbe mogu mnogo da pomognu. Kegelove vežbe su manevri koji ciljaju mišiće karličnog dna. Oct 1, 2019 · Patio sam dugo vremena od telesnih tegoba kao što su problemi sa zglobovima, kičmom, išijas, diskus hernija Uz Božju pomoć, pomoć doktora i ljudi koji se Dec 29, 2014 · Nazvane po Dr. Mar 31, 2023 · Kegelove vježbe za muškarce obično se definiraju kao vježbe za jačanje mišića dna zdjelice, vježbe za inkontinenciju i vježbe za jačanje mokraćnog mjehura. Kako su nastale Kegelove vežbe? Kegelove vežbe osmislio je dr. Ove vježbe mogu pomoći u jačanju mišića koji podržavaju mjehur, crijeva i seksualne funkcije. Klasični trbušnjaci sa fiksiranim nogama – Ovo je osnovna vežba za gornji stomak. Takođe možete pronaći mišiće pokušavajući da zaustavite uriniranje. Vežbanje ovih specifičnih mišića pomaže Apr 3, 2017 · Kegelove vežbe za olakšavanje tegoba uvećane prostate. Kada dotični mišići oslabe, oni vuku brojne negativne Apr 27, 2019 · Radite ovo nekoliko puta za redom, ali nemojte pretjerivati. Ove vežbe je popularizovao ginekolog akušer Arnold Kegel, a njihova svrha bila je da pomognu ženama koje su imale problem inkontinencije bešike, odnosno nekontrolisanog mokrenja. Ako redovno radite Kegelove vežbe, rezultate, kao što je ređe nevoljno oticanje urina, možete očekivati u roku od nekoliko nedelja do nekoliko meseci. Jul 29, 2024 · Kegelove vežbe za muškarce predstavljaju jednostavan, ali potencijalno vrlo efikasan način za unapređenje urinarnog i seksualnog zdravlja. Budite prvi i komentirajte! 1 min čitanja; Tomislav Stanić mag. Nazvane su prema dr. Promene tokom trudnoće i porođaja, menopauza i prekomerna telesna težina, mogu da oslabe mišiće karlice. U ovom članku istražit ćemo koristi Kegelovih vježbi za muškarce te kako ih pravilno izvoditi. Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv. Poznatije i kao Kegelove, ove vežbe su namenjene jačanju karličnih mišića, koji pružaju potporu vašoj uretri, bešici, materici i rektumu. Kegelove vežbe za muškarce. Osim toga, mišići karličnog dna važni su i kod polnog odnosa, a njihovim jačanjem smanjujemo bol tokom odnosa i povećavamo zadovoljstvo. godine. Mnogi čimbenici mogu oslabiti mišiće dna zdjelice, uključujući kirurško uklanjanje prostate i stanja poput dijabetesa i preaktivnog mjehura. Ovi mišići igraju važnu ulogu u podržavanju organa u karlici, uključujući bešiku, matericu (kod žena Jul 9, 2024 · Fizioterapeut specijaliziran za zdravlje karličnog dna može vam pružiti personalizirane savjete i tehnike za optimalne rezultate. Jan 14, 2021 · Kegelove vežbe mogu povećati seksualno zadovoljstvo, jer će vaginalni stisak biti jači, dok će povećati genitalnu izdržljivost za muškarce. Kegelove vježbe predstavljaju jednostavan, ali učinkovit način za muškarce da preuzmu aktivnu ulogu u brizi za svoje urološko i seksualno zdravlje. Šta su Kegelove vežbe? Dr Arnold Kegel je objavio studiju u kojoj opisao Kegelove vežbe za bešiku 1948 godine. Vježbe koje snaže mišićje koje sačinjava dno zdjelice nazivaju se Kegelove vježbe, po liječniku - Dr. Integrirajući ove vježbe u svakodnevnu rutinu, muškarci Feb 1, 2021 · Ako niste čule za Kegelove vežbe, devojke, mnogo propuštate! Bez obzira na starost ili pol, Kegelove vežbe čine reproduktivne organe zdravijim. com MEDICOMAT kvantna multi-funkcionalnost: biorezonantno skeniranje, meta-terapija, test, uklanjanje virusa i bakterija, fitoterapija, litoterapija, akupunkturna terapija, priprema lekova, predlozi ishrane i testiranje suplemenata. Mar 22, 2021 · Kegelove vježbe pomažu ojačati mišiće dna zdjelice nakon poroda i operacija, a velika su pomoć i u liječenju inkontinencije - nekontroliranog ispuštanja mokraće. , MFR terapeut:👉 https://bit. [lwptoc] Kegelove vežbe za jačanje karlice su veoma diskretne i fokusirane su na jačanje mišića karličnog dna. Kegelove vježbe za žene i muškarce Subota, 21 Kolovoz 2010 19:45 Kegelove vježbe možete izvoditi bilo gdje i bilo kada, u krevetu, na podu, s loptom, sjedeći ilistojećki. Pristupljeno 9. Vježbe nisu zahtjevne, njihovo izvođenje ne oduzima puno vremena, a mogu biti od velike pomoći ženama, ali i muškarcima. Jačanje mišića karlice ima prvenstveno za cilj da spreči nekontrolisano mokrenje kod žena. Važnost ovih mišića je u zatvaranju izlaza mokraćne cijevi i debelog crijeva kako bi se spriječilo propuštanje urina ili stolice u slučaju napinjanja Feb 24, 2023 · Kod druge vežbe mišići se stežu i opuštaju brzo, bez pauze, tokom dvadesetak sekundi. Kegelove vežbe koje promoviše Arnold Kegel, po kome su i dobile ime, mogu pomoći da olakšate neke od tegoba uvećane prostate, stezanjem i stiskanjem specifičnih mišića dna karlice za kontrolu mokrenja. ZADRŽITE FOKUS Za bolje rezultate, koncentrišite se na zatezanje isključivo mišića dna karlice. Pored toga one utiču i na seksualno zadovoljstvo i definitivno su nešto što ne smete zanemariti. Kegelove vežbe se preporučuju i trudnicama. . ^ a b v „Vežbe za karlični pod ili Kegelove vežbe za dobro vaginalno zdravlje”. Kegelove vežbe rešavaju oba problema, tako da bi trebalo da ih rade i Iskreno, meni je dosta pomoglo. Za dugovečne rezultate učinite Kegelove vežbe stalnim delom vaše dnevne rutine. Uloga mišića zdjeličnog dna je da zatvaraju tri otvora - uretru, rodnicu i anus i time zadržavaju i podupiru organe na mjestu prilikom povećanog pritiska. philol. Međutim, ove vežbe nisu samo za starije muškarce kod kojih je ovaj mišić popustio. Uvriježeno je mišljenje kako su Kegelove vježbe rezervirano samo za žene. Međutim, reći ćemo samo da kegelove vežbe za žene mogu uspešno pomoći u trudnoći, menopauzi i tokom oporavka nakon trudnođe. Multi-Gyn. Kegelove vežbe za žene. Pronađi svoje mišiće dna karlice Vežbe za mišiće dna karlice jačaju te mišiće i pomažu ti da kontrolišeš oslabljenu mokraćnu bešiku i curenje mokraće. Cilj je da se preveniraju i suzbiju neprijatni smptomi, poput Da, baš je tako kako zvuči – Kegelove vežbe za žene su prilika da poboljšate sopstveni seksualni život, a da to niko ne zna. #1 Kegelove vežbe za trudnice – za lakši i brži porođaja. Kegelove vežbe namenjene su jačanju mišića karlične regije, a njihovo upražnjavanje može dovesti do bolje kontrole bešike, ali i do poboljšanja seksualnog života i bolje erekcije. U današnjem vam blogu Kegelove vežbe utiču i na rad drugih organa u abdomenu. U trudnoći – ako ste trudni i želite da ojačate svoju karlicu kako biste se bolje pripremili za porođaj. Kada se vremenom uvežbate, ponavljajte nekoliko sesija dnevno. Imamo savjete za Oct 5, 2017 · Kegelove vježbe za svrhu imaju jačanje mišića dna zdjelice. Arnoldu Kegelu, američkom ginekologu koji je prvi put opisao njihovu korisnost u tretiranju i prevenciji određenih medicinskih stanja, posebno nevoljan gubitak urina kod žena.
